nogi triceps

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem co o tym sądzicie? Takie ułożenie może być? Poniedziałek - klatka Wtorek - Barki + Nogi środa- wolne Czwartek - Biceps + Triceps Piątek - Plecy Znalazłem taki program na masę z takim rozkładem ćwiczeń w poszczególne dni tygodnia. Czy tak jest dobrze?

Cwicze 7 miesiecy, mam 18 lat, waze 82 kilo, wzrost 183 cm. pon. klatka+triceps wt. plecy+biceps sr. przerwa czw. barki+nogi pt. klatka+biceps ulozylem taki trening bo chce osiagnac jak najwiecej na klacie i bicepsie, a jezeli chodzi o reszte to chce zeby nie odstawala za bardzo.Prosze o ocene.

Czesc mam 19/20 lat ciwicze juz 2 lata mój terning na mase ponidzialek-Klatka/triceps wtorek-wolne Sroda-Plecy/Biceps/Przedramie Czwartek-wolne Piatek-Barki/Nogi Czesem w piatki nie moge chodzic to chodze w czwartki. I co teraz moza jakas zmiana treningu??

Cześć wszystkim. Zaczynam chodzić na siłke i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ocene. 1 dzień - Klatka 2 dzień - Biceps, Triceps 3 dzień - Rest 4 dzień - Barki, Brzuch 5 dzień - Plecy, Nogi 6 i 7 dzień - Rest W dni wolne od trenindu zamierzam robić aeroby po 40 minut na czczo. dzięki za pomoc

Witam mam 17 lat waga 73-75kg ostatnio nie widze przyrostów moj trening wyglada tak Pon Klata Wto triceps sro biceps czw barki pia plecy czasamizrobie nogi w sobote dieta jest troche kuleje ale ok prosil bym was o pomoc w ulozeniu lepszego treningu

Witam, Czy poniższy rozkład jest sensownie zaplanowany? Na razie podaje tylko układ dni w których chcę trenować poszczególne partie, także myślę, że bez ankiety się obejdzie. Jak ustalę to podobieram ćwiczenia itd. Pn. Plecy Wt. Barki + brzuch Śr. wolne Czw. biceps + triceps + brzuch Pt. nogi Sob. klatka + brzuch Nd. wolne

Witam ... chcialbym ćwiczyć systemem 4dniowym split w ten sposob : -barki (przod i bok) + biceps/triceps -tył barków + plecy -klatka (lub tutaj tył barkow nie wiem czy lepiej z klatka czy z plecami) -nogi i nie wiem jak to ulozyc w kolejnosci - moge Was prosić o pomoc ? i gdzie dodac brzuch SOGI.

Witam przychodzę z zapytaniem czy taki plan będzie odpowiedni. Mam 17 lat 183 70kg ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek- klata, barki Środa- plecy, biceps, triceps Piątek- nogi, brzuch Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam Mam pytanie czy ten trening FWB 5x5 bedzie dobry,prosze o sprawdzenie:) 1.Klatka :plaska 5x5.wyciskanie 2.biceps uginanie ramion ze sztanga lamana 5x5. 3.nogi prostowanie nog na maszynie 5.x5 4.barki wyciskanie w gore hantelek siedzac 5x5. 5.brzuch 4/20 6.plecy sciaganie drazka szerokim uchwytem.5x5 7.triceps wyciskanie szwedzkie 5x5 8.lydki [...]

cwicze juz pare lat, masa jest, ale teraz bym chcial podkreslic miesnie, nie znam sie na ukladaniu treningow ale wstepnie ulozylem sobie cos takiego: PON - Klatka Wtorek - Triceps Środa - Plecy Czwartek - Biceps Piatek - Barki Sobota - Nogi Jezeli jest zle a pewnie tak :P to poprawcie mnie

Potrzebuje lepszego planu i moze kombinacje jakiejś diety albo jakieś proponowane odżywki do kupna. Trenuje tak : 1 klata/ biceps 2 plecy /nogi 3 bary/triceps Diete opieram na zjedzeniu dużej ilości węglowodanó w przed treningiem i trochę białka a po dużo białka (oczywiście żadnych odżywek i niewiem czy to dobrze) proszę o [...]

Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?

[...] plan treningowy bedzie lepszy na rozwoj masy miesniowej;) Mam 23 lata 174cm i waze 77kg. Cwiczylem przez 6tygodni treingiem FBW i teraz mam pytanie do was czy dalej kontynuowac plan FBW czy przejsc do plany split takiego: Poniedzialek(klatka i triceps) Środa(barki i biceps) Piątek(plecy i nogi) Co sądzicie co lepiej na mase mięśniową będzie?

ocencie prosze ten trening... nie ma w nim dni treningowych z cwiczeniami na nogi ale to nie bez powodu... pon. klatka gorne partie wt. barki- akton przedni sr. biceps- tr. intensywny czw. barki-akton tylny, triceps pt. klatka dolne partie, biceps-tr. slabszy sob. plecy

Witam, Chciałem zmienić plan FBW na dzielony. Dysponuje tylko 3 dniami na których mogę zrobić trening. Myślałem o takim podzielę. Poniedziałek:Klata+Plecy+Barki Środa:Nogi+Biceps+Triceps Piątek:Klata+Plecy+Barki Jest sens? Jeśli nie proszę o jakieś sugestie. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - DualShock w dniu 2021-03-27 16:50:18

Witam mam takie pytanko....jade teraz na mase deką i testem prolo i cwicze 4 razy w tyg. czyli pon-klata śr-biceps,plecy piatek-triceps,barki sobota-nogi,przedramie i nie wiem czy dalej tak jechac czy kazdą partie osobno robic w kazy dzień??aha i jeszcze czy szczała moge sobie robic w dzien nie treningowy czy lepiej przed treningiem??

czesc czy ten trening jest dobry??? To jest trening kumpla i on moze cwiczyc 3 razy w tygodniu. Poniedziałek : - klatka - barki Sroda: - biceps - triceps - przedramie Piatek: - klatka - plecy - nogi - brzuch master81

Witam, jestem tutaj nowy i interesuje mnie czy lepiej robić trening ogólnorozwojowy czy podzielony na dni, że na przykład poniedziałek plecy biceps środa klatka triceps i w piątek nogi, proszę o rade bo nie mogę się zdecydować

am pytanie czy plan który znajduje sie poniżej jest dobry? Poniedziałek : Klata i Tricepsy Wtorek : Plecy i Barki Środa : Biceps Czwartek : Nogi Piątek : Po raz drugi Klata i Triceps + Brzuch Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie z 8 powtórzeniami ! Cwicze od tygodnia/ Zastanawiam się czy jest potrzebna mi ogólnorozwojówka?

Witam wyczytalem ze przy fbw jak sie robi priorytety to mozna dac tą partie na poczatek treningu niestety nie znalazłem takiego tematu to robie nowy.Moim priorytetem są tricepsy(ogolnie ramiona) mógłbym zrobic tak :triceps/biceps/barki/klata/plecy/nogi ? czy lepiej standardowo od najwiekszej do najmniej partii